วิธีที่เหมาะและปลอดภัยที่สุดในการบริโภคสารอาหารให้ครบถ้วนเพียงพอควรเป็นไปตามธรรมชาติโดยการเลือกทานแหล่งอาหารที่มีวิตามินบี12 ทั้งหมด ไฮโลออนไลน์ อย่างไรก็ตามบางครั้งเนื่องจากสภาวะทางสุขภาพอื่น ๆ หรือความชอบด้านอาหารสิ่งเหล่านี้มักทำให้เราได้รับวิตามินบี12ได้ไม่ครบถ้วนนั่นเอง  แต่ถ้าทำได้คุณควรบริโภคอาหารที่ให้วิตามินb12 ซึ่งอาหารที่ให้วิตามินบี 12สูงที่สุดมีดังนี้  ตับวัวและตับไก่ ปลาที่จับได้ตามธรรมชาติทั้งเช่น ปลาทู  ปลาแซลมอน ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์และ ปลาทูน่า(ยังเป็นแหล่งอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3) ผลิตภัณฑ์จากนมอินทรีย์ ได้แก่ โยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกหรือนมดิบ สัตว์เลี้ยงไก่งวงรวมทั้งไก่  เนื้อวัวและเนื้อแกะที่เลี้ยงด้วยหญ้า

เมื่อไม่สามารถรับวิตามินบี 12 ได้เพียงพอจากอาหารอาจเป็นเพราะเงื่อนไขทางพันธุกรรมหรือการใช้ยาที่จำเป็นบางคนอาจเลือกที่จะเพิ่มการรับประทานวิตามินบี 12 ในหลายวิธีนอกเหนือจากการยาฉีด การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปากและตอนนี้มีรูปแบบใหม่ของยาวิตามิน B12 ตามใบสั่งแพทย์ที่มีอยู่ในรูปแบบเจล  สูตรเจลของวิตามินบี 12 ค่อนข้างใหม่และนำมาใช้ในรูจมูก ตอนนี้พวกเขาคิดว่าเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการฉีดวิตามินบี 12 ที่บางคนชอบเพราะไม่จำเป็นต้องใช้เข็ม  ยังไม่มีหลักฐานมากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยในระยะยาวของเจลวิตามินบี 12 เมื่อเทียบกับการฉีด